ile mozna

[...] Za cenę chęci do nauki i kilku pawi. A jak trafisz na złego trenera to również kontuzji i być może wózka (robienie bojów olimpijskich na czas to droga na ostry dyżur - o ile trener nie przerywa gdy technika zawodzi) Gdybym nie poszedł na serio w kettle, to od wiosny łoiłbym w Z16 w Lublinie w grupie początkującej (bo plan taki: jesień - zima [...]

[...] Ilu kilogramowe najlepiej kupić? Wiesz jak się za mało je to w pewnym momencie metabolizm spada szybciej niż waga a potem się tyje z niczego. NIe musisz dokładać nie wiadomo ile ale ze 200-300 kcal by się przydało, oczywiscie stopniowo po ok 100 na tydzień Jak powkejasz tutaj przez kilka dni zrzuty tego co jesz z kalkulatora potreningu, to [...]

[...] powodów nie ma co pisać książki ale np godzina dłużej na siłce to godzina mniej przed telewizorem chociażby i lepsze samopoczucie :) Ale jak mówiłem nie o to pytałem kto ile ma czasu i gdzie to się nie spieszy ale czy to ma rzeczywiście negatywny wpływ na rozwój mięśni. Mam dodatkowe pytanie - przecież są różne czasy na określone cele - [...]

[...] plecy czw.barki pt.nogi sobota niedziela odpoczynek. podalem przykladowy najpostszy plan:) w tym ze np barki trenujemy caly przod tyl i bok. po raz iel wazysz ile masz alt nic o Tobie nie wiadoamo to jak mozna CI pomoc... ehwszyscy chca isc na latwizne. tak patrze na ten plan skoro masz az tak szczegołowy itd to po co sie pytasz [...]

[...] działa że jak zjemy 7000kcal extra to wpadnie tyle fatu a jak mniej to tyle spalimy. Obliczenia czysto teoretyczne. Niestety. no niby są teoretyczne obliczenia, które mówią ile maxymalnie fatu można zgubić na tydzień/dobę przy prawidłowo robionej redu w zależności od BF'u (zresztą wrzucone przez Ciebie [...]

[...] chciałaby podjeść na tydzien przed zawodami hahaha masz szczęście ! zdradź coś z tej części kobiecych przygotowań typu make up , fryzurka itd, jak w ogóle sprawa depilacji ile dni przed poprawki ? ;) :) No ja teraz cały tydzień będę podjadała :P Dziś zamiast ryżu będę jadła bułki z pasztetem, pizze, pączki, lody i takie tam niezdrowe rzeczy, [...]

[...] można iść na wojnę. :-) Jest jeden, jedyny wyjątek. Korci mnie wypróbowanie drabin do treningu biegowego. Idea jest taka: Tempo 4'30" 100 metrów w 27" Odpoczynek - tyle ile trzeba 200 metrów w 54" itd. aż do 500 metrów w 2'15" I wtedy powrót do 100 metrów. Jedna drabina: Ciężka: 100 - 200 - 300 - 400 - 500 Umiarkowana: 100 - 200 - 300 - 400 [...]

Jeśli siedzi w środku to co siedzi to jeśli już będą sajdy to - o ile będą - niewielkie i krótkotrwałe. To nie ruska meta w dawce 100mg/dzień czy deka solo. Nie do końca wyolbrzymie ale równie dobrze można sobie zrobić kuku połowa towaru z USA, gdzie są dosypki a nawet o tym nie wiemy. Kopie - kopie. Pali fat - pali. Do tego libido kosmos. Co [...]

[...] kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu nie powiem podobało mi się strasznie :D co ile mogę tak robić? raz w miesiącu da rade ? Da się jakoś przyśpieszyć zejście tej wody ? Ew jakieś rady na następny raz ? Niestety masz niski poziom leptyny, co tam idzie, [...]

ile tego octu dajesz? jak sie czujesz po posilkach przed ktorymi go bierzesz? zawsze mozna jeszcze o betainie HCL pomyslec, jak bedzie za malo. Tylko najpierw sprawdz co tam w Tobie siedzi, zeby nic nie uszkodzic. Watroba te zmoze nie dzialac dobrze, jesli jest zle trawienie, wiec kolko sie zamyka. poprawi sie trawienie, unuormuje sie ferrytyna i [...]

Te naleśniki u Ciebie świetnie wyglądają, 80g mąki, 2 jajka i tyle? Ja zawsze jeszcze mleka dawałem, ile Ci naleśników wychodzi z tego? Mi z 200g ryżowej, 200ml mleka, 2 jajek wychodziło z 4-5. + Jak je zwijasz? MI nigdy się nei udaje Pisałem to już wiele razy, ale napisze raz jeszcze %-) a wiec ... nie używam określonych proporcji na naleśniki [...]

[...] za niski ? chcialo by sie powiedziec "bo daleko do maximum czyli 9" ale chodzi tez o gino i lipo pierwsze gino mialem wycinane w 2010/2011 kolejny raz w ubieglym roku "( o ile za pierwszym razem moglo to byc spowodowane saa tak za drugim razem nie mialo prawa do tego ciagla lipomastia (postfaram sie foty dodac za jakis czas) ogolny bilans [...]

[...] trwało może 5 sekund, ludzie byli dosłownie wpychani przez jedną osobę, druga z kijem pilnowała by stopy nie były zbyt blisko drzwi, serio. %-) Także można sobie policzyć ile osób w tą godzinę wjeżdżało na górę, masa ludzi, liczona w tysiącach, co drugi z kijem do selfie, co oczywiście blokowało już i tak powolny marsz na szczyt muru. Na 7 i 8 [...]

Cześć. Wróciłem do siłownii po wakacyjnej przerwie, trenowalem starym FBW, który stosowalem od lutego, ale no ile mozna robic to samo, czas na zmiany ! Trening push pull fbw z tego wzgledu, ze jestem po rekonstrukcji acl i jeszcze ok miesiaca bez trening nog. PULL 1.. Plecy Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4 serie 2.. Plecy [...]

Może i tak Shadow. Nie można nikomu niczego zabraniać o ile to nie godzi we wspólny interes, albo w prywatny system wartości (np. imperatyw kategoryczny :-D ) Przemyśleniu dochodzę do wniosku, że te typy po prostu mogły szukać klientów na medycynę. Zobaczyli po wakacjach kilka świeżych twarzy i mikrych sylwetek, to mogli zwęszyć hajs. Bo w naszej [...]

Uff, „uzupełnianka”: 29.09.15r., wtorek dzień 14. (33. dzień cyklu @) sen: 2 (noo tak... w sumie stres i takie tam, jeszcze na dodatek byłam głodna, jak to po treningu nóg...): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – zwiększam dawkę, bo coś mnie bierze, od tygodnia czuję się kiepsko, a wczoraj zmarzłam; [...]

[...] że jestem szczupła, gdzie coś możne widać lekko, że ćwiczę, i że nie mam powodów do narzekań. Ale jeśli miałabym patrzeć pod kątem sylwetkowo- sportowym to bida z nędza. O ile pomiary fajne, jak po takim długim okresie, gdzie zdarzało się, że momentami jadłam bardzo dużo i niezdrowo o tyle trudno powiedzieć ile ważę. Trzy razy stawałam na wagę [...]

[...] sztangę 60 kg - zrobić poprawny przysiad z 50 kg - zrobić poprawnie martwy ciąg z 40 kg Zakładamy, że Józef K. to: a) Niespełniony kulturysta, który w ramach obchodów przesilenia kryzysu wieku średniego uznał, że ma za mało masy, a i rzeźba na nim niewyraźna. Dwadzieścia lat garbi się nad papierami i teraz chce zawalczyć o wygląd. Z siłownią ma [...]

1) wszystko można ale po co ... ? 2) zależy ile tej maślnaki wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

A ja mam takie pytanko - czy można aeroby robić rano na czczo a jeśli nie to co jeść przed i ile czasu odczekać zanim zacznie się ćwiczyć? (Ćwiczę również siłowo ale moim celem jest redukcja.) Aeroby na czczo? Nie jest to dobry pomysł dla Ciebie. Mózg to komornik - nie dasz mu nic żeby miał energię do pracy to sobie zabierze z ciała. I wcale nie [...]